ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಚನ್ನಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವುದು ಹುಳಿತೇಗು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದಿಕ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ವೈದ್ಯೆ ಡಾ. ಅನುರಾಧಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಿಪಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಾದ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊರತು ಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪಿನ ಬದಲು ಸೈಂದ್ ಉಪ್ಪು, ಪಿಂಕ್ ಸಾಲ್ಟಥವಾ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಬಳಸಬಹುದು.
ಚಿಪ್ಸ್, ಸಾಸ್, ಚೀಸ್, ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರ, ಜಂಕ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಬಿಪಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹುರಿದ ಕಡಲೆ ಬೀಜ, ಅಥವಾ ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಹಾಗೂ ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಉತ್ತಮ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ.
