ಮಕ್ಕಳು ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಾಲಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆತಂಕಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯದಿಂದ ಈ ಆತಂಕವು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಹಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಈ ಆತಂಕವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
1) ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆತಂಕಕ್ಕೀಡುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಒಂದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಡಿ
ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಚದುರಿಹೋಗಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅವರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ನಡೆಗೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಗುವು ಶಾಲಾ ಗಾಯನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಮಕ್ಕಳ ಭಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು. “ನಾವು ಕಳುಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ, ಇದು ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
2) ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು “ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?” ಎಂಬಂತಹ ಮುಚ್ಚಿದ-ಅಂತ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ ಇಂದಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಕ್ತ-ಅಂತ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಿ.
3) ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಿ. ಇದು ಸರಳ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೋಷಕರಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4) ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಇಡುವ ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗೆಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಯಾವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಪೋಷಕರ ಈ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲವೋ, ಆಗ ಅದು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಮಗುವಿನ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿದಾಗ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
